Precautions for Lactating Mothers
స్తన్యదాన సమయంలో తల్లి జాగ్రత్తలు (Precautions for Lactating Mothers in Telugu)
1. ఆహారం (Diet)
- పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి: పాలు, ముత్యాల అన్నం, పప్పులు, ఆకుకూరలు, పండ్లు, డ్రైఫ్రూట్స్.
- రోజుకు కనీసం 3–4 లీటర్ల వరకు నీరు త్రాగాలి — ఇది పాలు ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం.
- ఫెన్‌గ్రీక్ (మెంతులు), జీరా, గోంగూర వంటివి పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.
- Junk food, అధిక చక్కెరలతో కూడిన పదార్థాలు తగ్గించాలి.
2. మందులు & అలకలు (Medicines & Supplements)
- డాక్టర్ సూచన లేకుండా ఎలాంటి మందులూ తీసుకోవద్దు — అవి బిడ్డకు పాల ద్వారా చేరవచ్చు.
- ఐరన్, కాల్షియం, మల్టీవిటమిన్లు — డాక్టర్ సూచించిన మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి.
3. విశ్రాంతి (Rest)
- బిడ్డ నిద్రపోతున్నపుడే తల్లీ కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
- రాత్రిళ్లు తక్కువ నిద్ర పడే అవకాశం ఉంటుంది కాబట్టి పగటిపూట గానీ విశ్రాంతి అవసరం.
4. స్తన్యదానం (Breastfeeding)
- బిడ్డ పుట్టిన వెంటనే మొదటి పాలు (కాలోస్ట్రమ్) తప్పక ఇవ్వాలి — ఇవి బిడ్డకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
- ప్రతి 2–3 గంటలకొకసారి బిడ్డకు పాలివ్వండి.
- రెండు వక్షోజాలనూ మార్చి మార్చి పాలివ్వండి.
5. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత (Hygiene)
- పాలివ్వకముందు చేతులు కడగాలి.
- వక్షోజాలను శుభ్రంగా ఉంచాలి.
- స్తన్యదానం తర్వాత వక్షోజాలను వడి గుడ్డతో తుడిచాలి.
6. తప్పించవలసినవి (Things to Avoid)
- మద్యం, పొగతాగే అలవాట్లు పూర్తిగా మానేయాలి — ఇవి పాలలోకి చేరి బిడ్డకు హానికరంగా మారుతాయి.
- బహిరంగంగా పాలివ్వడంలో ఇబ్బంది అనిపిస్తే, బేబీ కవర్లు లేదా శాలువలు వాడవచ్చు.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి — మానసిక ఆరోగ్యం కూడా పాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఈ సూచనలు తల్లి ఆరోగ్యాన్ని బాగుంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు బిడ్డకు ఆరోగ్యకరమైన పాలివ్వడంలో కీలకంగా ఉంటాయి.